愛吃的看過來

　　中國自古就有坐月子的習慣，坐月子也是女人一生十分重要月子餐推薦的時刻，月子期間的飲食更是要十分注意，補充營養也要講究方法，下面我們總結了月子中心的飲食秘訣，趕快收藏啦！

　　產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物即可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌還可為新媽咪提供身體必需的營養素。

　　湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水鯽汐止月子餐魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，要注意的是一定要湯和肉一同進食產後7-10天惡露開始減少，所以和紅糖水的時間以7-10天為宜母乳喂養的媽媽最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯，避免乳腺管堵塞。

　　第一周以排毒化瘀的食物為主，如山楂、鯽魚通草、赤小豆、益母草等。第二周要及時調理肝腎系統功能，多食用護肝強腎的食物，如烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨杜仲等。第三、第四周可通過性質溫和的食物補中益食，滋養元氣，如老母雞、當歸、黃芪、紅棗、蛋、牛奶等。月子餐推薦媽媽們趕緊收藏起來了！